nogi i

Chcę wrzucić trening na barki siłowo i hipertroficznie PON Barki siłowo WT Nogi ŚR --- CZW Klata+Triceps + Barki bok+przód (przy czym nie chcę tutaj dowalać nie wiadomo ile serii na barki bo już po poprzedniej partii są zmęczone PT Plecy +Biceps + Barki tył

u mnie nogi czasem do 5 dni,klatke i inne grupy mogę styrać na maxa i po 2 dniach jest po sprawie

[...] ręką, tak mnie boli :-{ Crazy_Thug, PUSHhard, ventura, Bull - dziękuję i mam nadzieję, że nie tylko plecy będę miała ładne na zawodach ;) Wczorajszy był DT i trenowałam nogi: 1) przysiady ATG ze sztangą 4 x 10 2) wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10 3) wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 15 4) wykroki z ciężarkami 2 x 16 kroki na [...]

Nogi zrobione ! było dziś ciężko Zmieniony przez - WaCki w dniu 2015-03-19 13:44:16

Znów zaległości w pisaniu . Poniedziałek klata, biceps oraz brzuch Wczoraj nogi, łydki i też brzuch. Coś mi się kichy pozaklejały ,wrzuciłem trochę więcej owoców . Waga po weekendzie pokazała 63.1kg ale już dziś jest 63.7kg pas bez zmian. Ostatnie dni redukcji . Diety /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01acae2556194651a35539cf97f4aff4.png [...]

[...] co prawda dzięki niemu wszystko, ale też ile na przeciętnej gali pada niskich kopnięć, mocnych i rzadko też się dzieje nawet Aldo Faberowi nie rozj**ał kolana/nie złamał nogi. Nie wiem czy oglądaliście walką RDA z Robem Emersonem na początkach jego kariery w UFC, RDA niskimi kopnięciami nogę mu złamał a ten dotrwał do decyzji. Travis Browne z [...]

i do tego na pompe ostrowit pump. nogi nogi nogi

[...] nie licznych ze jak tyją to nie idzie im w tłuszcz na brzuchu czy cycki rosną i powstają zwisy, a wszystko idzie u mnie w dolne partie ciała (4litery, uda, łydki ogólnie nogi). Jeśli chodzi o górną partie ciała - brzuch, klata, ramiona to myślę to wiadomo teraz są braki ale myślę ze mam dobrą budowę ciała i tkanki mięśniowej bo choć trochę [...]

[...] martwi mnie brak aktywności przez tych kilka dni. Byłam u ortopedy, dał przeciwzapalny i przeciwbólowy lek na to do brania przez tydzień+smarowanie fastum i nie obciążanie nogi. Jak już do ortopedy dotarłam to powiedziałam o bólu kręgosłupa, mam skierowanie na rentgen. Boję się, że jak tak leżę i nic nie robię to zaraz mi się nowe fałdki [...]

Wiele z nich wykonuje się na maszynach - i tam nie ma ryzyka zbytniego. Przy ćwiczeniach z wolnym ciężarem oraz przy ćwiczeniach np. na nogi - ryzyko już występuje i tu raczej lepsze są klasyczne ćwiczenia. W przypadku mięśni piersiowych jednak jest zawsze bezpiecznie o ile wykonuje się te ćwiczenia z odpowiednią techniką.

[...] z mlotem namordowlem. 12 h tluczenia udarem. chata sie zawali jak jeszcze troche pokuje%-) ja wrocilem o 19 to nawet sily na kompa usiasc nie mialem tylko lezalem jak placek przed tv. dzisiaj wolne od remontow. za to nogi w planie i nie wiem co gorsze. obolaly zmeczony i srednio sie chce ale nogi zrobic trzeba najwyzej poleci bez zylowania.

Można też na stole, o ile masz duży stół i kogoś kto Ci mocno nogi przytrzyma :) no własnie ten co by mógł to go ciągle ni ma a poza tym ja lubie sama bez swiadków %-)

Można też na stole, o ile masz duży stół i kogoś kto Ci mocno nogi przytrzyma :)

[...] butterfly tak, żeby płaszczyzna Twoich pleców tworzyła z płaszczyzną oparcia kąt ostry.. Lewy bark wystaje za obręb oparcia maszyny, gdyż musi być swoboda ruchu.Stopę prawej nogi stawiasz na lewym rogu platformy do opierania stóp, lub jeśli jej nie ma to z lewej strony maszyny. Stopa mocno dociska cały tułów do oparcia maszyny. Chwytasz lewe [...]

[...] butterfly tak, żeby płaszczyzna Twoich pleców tworzyła z płaszczyzną oparcia kąt ostry.. Lewy bark wystaje za obręb oparcia maszyny, gdyż musi być swoboda ruchu.Stopę prawej nogi stawiasz na lewym rogu platformy do opierania stóp, lub jeśli jej nie ma to z lewej strony maszyny. Stopa mocno dociska cały tułów do oparcia maszyny. Chwytasz lewe [...]

a kiedy ostatnie nogi robiles? i jak trening wyglądał

moj sasiad mial wycieraczke taka jak ja i ciagle na pol klatki schodowej ladowala (nie wiem jak uony te nogi wycieral). w kazdym razie jak mu ja przykleilam, to na nastepny dzien jej nie bylo. Moze zjadl na gastrofazie (bo oni sie tam nie oszczedzaja, tak po prawdzie, siwo az dziwota ze sie czujniki nie wloczo :-D)

[...] BABY ZAWSZE MAJA RACJE !!!!! Środa 18.03.2015 Nóżki tzn nieeee pośladki :-)) 1. wchodzenie na podest 4x15 na noge 2. siady sumo z ketlem 4x20 3. żuraw 4x15 + odwodzenie nogi w tył z obciazeniem na kostakach 4x15 interwał 20 min Duuuuu Paaaa spuuuu chłaaaa !!! <3 a dzis nie umie chodzic 8-) kocham tooo !!! MISKA 1.50g płatków+ 3 białka [...]

a moi znajomi pozyczyli kiedys ławe od sasiadów na sylwestra i taka zabawa była ze nikt nie zauwazył ze podczas imprezy koteły zeżarły cztery nogi,hahahaha

19.03 DNT Trening: Planowane bieganie Edit: Z biegania nici. W pracy mam ostatnio ciężkie dni, wróciłam późno do domu a tu jeszcze zakupy, gotowanie i pieczenie chleba. Stwierdziłam, że jak mam się stresować że się nie wyrobię to wolę sobie dać wolne zwłaszcza że następnego dnia z samego rana trening. Dieta: Planowanie idzie mi coraz lepiej :) [...]